「なんとなく不調」「疲れが取れない」更年期のゆらぎと睡眠の深い関係

「朝起きても体がだるい…」「寝たはずなのに疲れが取れない…」イライラ
「しやすくなった」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
40代後半から50代にかけて、このような「なんとなく不調」を感じることはありませんか？

女性の体の悩み調査でも、50代の悩みの第２位に「更年期」がランクインしています。
この時期の女性の体は、ホルモンバランスのかなりな変化により、心身ともに大きく「ゆらぐ」デリケートな状態にあります。

更年期の「なんとなく不調」の正体とは？

この、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が大幅に減少することで、脳の視床下部にある自律神経の中の混乱を起こします。

自律神経は、体温調節、呼吸、消化、そして「睡眠」など、生きていくために必要な機能を無意識のうちにコントロールしています。
この自律神経が乱れることで、以下のような様々な不調が保たれるのです。

• ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・多汗）：急に顔が熱くなったり、大量の汗をかいたりする。夜中に起こると睡眠を一瞬にする原因に。
• 疲労感・倦怠感：十分休んでも疲れが取れない、体が重いと感じる。
• 不眠・睡眠障害：寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）。
• 精神的な不安定：イライラする、落ち込みやすい、不安感が強い。

更年期の不調を先にする鍵は「質の高い睡眠」

更年期の不調を乗り切るために最も重要なのが、「自律神経を整えること」です。
そして、自律神経を整えるために一番効果的な方法が「質の高い睡眠」をとることなのです。

睡眠中は、日中に優位に働いている「交感神経（活動モード）」から、「副交感神経（リラックスモード）」に切り替わります。この副交感神経が優位な状態が長く続くことで、自律神経のバランスが整い、心身の疲労が回復します。

しかし、更年期の女性はホットフラッシュによる寝汗や、精神的な不安から、睡眠の質が低下しがちです
。

睡眠ホルモン「メラトニン」の減少も影響

さらに、女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、間接的に「セロトニン（幸せホルモン）」の減少を確保します。セロトニンは、夜と睡眠ホルモンである「メラトニン」の原料に
なります。

更年期の睡眠をサポートする枕の3つの条件

この悪循環を断ち切るためには、睡眠環境、特に毎日かぶる「枕」を選ぶことが非常に効果的です。
更年期のゆらぎ世代の女性が選ぶべき枕の条件は以下の３つです。

「夜中に何度も目が覚めるのは、枕が合ってなくて首に力が入っているからかもしれません。
リラックスして眠るためには、首のカーブに自然にフィットする枕が必要です。」

ゆらぎ世代の女性を優しく包む「呼吸するわたしの枕」

更年期の不調に悩む女性にこそ使っていただきたいのが、「エスメラルダ呼吸するわたしの枕」です。

この枕は、中材に「エラストマーパイプ」を使用しております、抜群の通気性を誇ります。寝ている間に頭にこもる熱を一気に逃がし、ホットフラッシュによる寝汗や不快感を軽減します。

さらに、寝る前に軽く「フリフリ」するだけで、あなたの頭の重さと首のカーブに合わせて中材が自動で移動し、ピタリとフィットします。
首の筋肉に無駄な力が入らないため、副交感神経が先に進みやすく、深いリラックス状態へと導きます。 寝返りもスムーズに打てるように、夜中に目が覚める回数も減り、朝までぐっすり眠れるようサポートします。

「なんとなく不調」を感じたら、まずは毎日の睡眠、そして枕を見直してみませんか？
質の高い睡眠が、ゆらぎ世代のあなたの体を内側から整えてくれるはずです。